こんにちは！三河島鍼灸整骨院です。

突然ですが、プロテインって聞いたことありますか？

一番有名なのは筋トレをしている方が飲んでいるパウダー状のサプリメントやダイエット食品などでオススメされている物を想像するかと思います。

しかし、プロテインは皆さんの食事でも補給されています。その正体は「タンパク質」です！

タンパク質は体を構成するものの主な材料になる物質で、髪、皮膚、筋肉、血管などすべてタンパク質で作られています。

学校の家庭科(3色食品群)では、“体を作るもとになるもの”として分類されています(覚えていますか〜？)

食材としては肉、魚、乳製品、豆、卵などです。

1gは4kcalです。(肥満の原因として嫌われている糖質は1g 4kcal、脂質は1g 9kcalです！)

必要量は体重1kgに対し1〜3gです。運動をしない方は1g、運動をしている方は3gが推奨されます。

足りないタンパク質は筋肉を分解して作られるため、運動していない方も最低限のタンパク質は摂取するようにしましょうね。

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