こんにちは！三河島鍼灸整骨院です。

最近、日中と朝晩の気温差が激しく、持病のアレルギーが発症して鼻や目が辛い筆者です。春花粉はテレビなどでも取り上げられますが、秋花粉は認知度が低くなかなかピックアップしてもらえません・・・。

この時期は気温差だけでなく、乾燥も酷くなりやすいです。

女性はお肌で感じやすいかと思いますが、お肌だけでなく身体の水分も減りやすいのです！

夏は汗をかくので意識しやすいですが、冬は汗をかくこともすくなく、寒さでお手洗いも近くなってしまうと水を取ることでさらに回数が増えるのでは？と心配になり接種をためらってしまう方も少なくありません。

水分不足や冷えは体全体の代謝を下げ、足のつりやすさや疲労感を増してしまいます。

細目にすいぶんは取りましょう！

身体は全体の６０～７０％が水分で構成されています。

その５％を失うと脱水症状や熱中症などの症状が現れ、

１０％を失うと筋肉の痙攣、循環不全を起こし

２０％を失うと死に至ります。

そのくらい、体にとって水は重要です。

1日の排出は

尿や便で約１．６L

呼吸や汗で約０．９Lの合計２．５Lが

1日で失われています。

食事で約１L、

体内で生成されるのが約０．３L

なので、残り１．２Lを飲み水として補給する必要があります。

お仕事などで、つい忘れがちなのでこまめに水分補給はしましょうね！