皆さんこんにちは！三河島鍼灸整骨院です。
腰痛は年代を問わず多くの方が悩む症状のひとつです。特に長時間のデスクワークや重い荷物を持つ機会が多い方に起こりやすい不調です。
腰痛の主な原因
1. 姿勢の崩れ
猫背や反り腰など、正しい姿勢を保てないと腰の筋肉や背骨に大きな負担がかかります。
2. 筋肉の疲労や硬直
同じ姿勢を続けたり、急な動作をすると腰周りの筋肉が固まり、痛みの原因になります。
3. 骨格の歪み
骨盤の歪みや背骨のバランスが崩れると、腰に負担が集中して痛みを引き起こします。
4. 運動不足
体幹の筋肉（インナーマッスル）が弱くなると腰を支える力が低下し、慢性的な腰痛に繋がります。
セルフケアのポイント
• 正しい姿勢を意識する
座るときは骨盤を立て、背もたれに深く腰をかけましょう。
• こまめに体を動かす
長時間座る場合は1時間に1回、軽く立ち上がってストレッチをすると効果的です。
• 体を温める
腰を冷やすと筋肉が硬直しやすいため、入浴やカイロで温めることもおすすめです。
整骨院でのアプローチ
当院では、腰の痛みに合わせて
• 筋肉をゆるめる手技
• 骨盤や背骨の歪みを整える矯正
• 再発を防ぐためのストレッチや体幹トレーニングの指導
を行っています。
まとめ
腰痛は「姿勢・筋肉の硬さ・骨格の歪み」など複数の要因が関わっています。セルフケアで改善できる部分もありますが、慢性的な痛みが続く場合は、整骨院での専門的なケアを受けることをおすすめします。
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