こんにちは！三河島鍼灸整骨院です。
皆さんはご自身の姿勢、普段どのくらい意識していますか？
スマホやパソコンを長時間使うことが当たり前になった今、猫背や反り腰といった姿勢の乱れは誰にでも起こりやすいものです。
姿勢が崩れると、肩こりや腰痛だけでなく、呼吸が浅くなったり、疲れやすさにもつながります。つまり「姿勢を整えること」が健康の第一歩なんです。
簡単にできるセルフケア
1. 深呼吸を意識する
胸をしっかり広げて息を吸うことで、自然と背筋が伸びます。
2. 壁を使って立つ
かかと・お尻・肩・後頭部を壁につけて30秒立つと正しい姿勢を感覚で覚えられます。
3. ながらストレッチ
デスクワーク中に首をゆっくり回す、肩をすくめて下ろすなど、小さな動きでも血流改善に効果的です。
整骨院では、骨格や筋肉のバランスを調整して、正しい姿勢を取り戻すお手伝いをしています。日常生活でのケアと合わせることで、不調の改善もグッと早まりますよ。
姿勢を少し意識するだけで、体の軽さが変わってきます。ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！
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