こんにちは！三河島鍼灸整骨院です。

出産という大仕事を終えたお母さん、本当にお疲れ様です！ 赤ちゃんとの新しい生活が始まり、幸せいっぱいな反面、こんなお悩みはありませんか？

• 「妊娠前に履いていたズボンが、太ももで止まって入らない…」

• 「抱っこや授乳のたびに、腰や股関節がズキッとする」

• 「ポッコリお腹がなかなか引っ込まない」

これらはすべて、出産で開いた「骨盤」からのSOSサインかもしれません。

【知識】産後の骨盤矯正、ベストタイミングは？

よく「産後すぐじゃないとダメですか？」と聞かれますが、実は産後1ヶ月〜6ヶ月の間が最も効果が出やすい「ゴールデンタイム」です。

出産時にリラキシンというホルモンの影響で緩んだ骨盤は、時間をかけて戻ろうとします。しかし、育児による不自然な姿勢（横抱きや前かがみ）が続くと、歪んだ状態で固まってしまうのです。

逆に言えば、この時期にしっかりケアをすることで、妊娠前よりも綺麗なスタイルを目指すことも可能ですよ！

【セルフケア】寝たままできる「骨盤底筋」トレーニング

本格的な矯正はプロに任せるのが一番ですが、まずは自宅で「骨盤を支える筋肉」を呼び起こしましょう。

1. 仰向けに寝て、膝を立てます。

2. お尻の穴をギュッと締めるように、5秒間力を入れます。

3. パッと力を抜いてリラックス。

4. これを10回繰り返します。

「骨盤底筋」は尿漏れ予防や、ポッコリお腹の解消にもつながる大切な筋肉です。

【まとめ】

「自分のことは後回し」になりがちな産後の時期。 ですが、お母さんの体が元気でないと、育児はもっと大変になってしまいます。

当院では、産後のデリケートな体に合わせた「バキバキしない優しい矯正」を行っています。 「子供を預けられない…」という方もご安心ください！ベビーカー入店OKです！

スタッフ一同サポートさせていただきます。

【三河島鍼灸整骨院】

• 産後ママ応援キャンペーン実施中！

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• 備考： お子様連れの場合は、ご予約時に一言お伝えいただけるとスムーズです！