前回から引続き、今回も姿勢についてです。

今回はデスクワークを行なっている方で
身体が辛い人達へ、注意点と改善点です。

人間の頭部の重さは体重の約10パーセントと言われ、
頭の位置が身体より前に出ていると、
その重さを支える為首や肩に大きな負担がかかり、
筋肉が硬く緊張したままになりやすいです。

正しい姿勢のとり方は

１、椅子にしっかりと座ります。
背もたれにしっかり当たるように奥深く座ってください。

２、キーボードは腕を伸ばさなくても
手首だけで操作できる位置に。

３、モニターの高さは首が下に向きにくいようにしてください。

４、時々姿勢を変え、30分～１時間に一回は
伸びや身体を動かしてください。

これらを意識するだけで、
身体の痛みを改善・予防することも可能です。

ただし「それでも身体が痛い！」という方は、
姿勢の施術を行なうことを強くお勧めします。

三河島鍼灸整骨院
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