皆さんこんにちは、三河島鍼灸整骨院です！

 

 

 

無意識のうちに「つい足を組んでしまう」——そんな方、意外と多いのではないでしょうか？

 

 

実はそのクセ、骨盤のゆがみや肩こり、腰痛の原因になっているかもしれません。今回は整骨院の視点から、「足を組むクセ」が体に与える影響と、整骨院でできるケアについてお話しします。

 

 

なぜ人は足を組むの？

 

足を組むのは、体が「座っている姿勢が不安定・疲れる」と感じているサインの一つ。主な理由には以下のようなものがあります

 

• 座面の高さや姿勢が合っていない
• 体幹の筋力が弱い
• 骨盤がすでにゆがんでいる

 

 

．．．つまり、足を組むこと自体が「ラク」なわけではなく、歪みのある体が自然とそうさせている場合もあるのです。

 

 

 

足を組むクセによる体への影響

足を組み続けていると、このような不調が現れやすくなります！

 

• 骨盤のゆがみ：左右どちらかに傾く癖がつき、骨盤がねじれた状態に。
• 腰痛・肩こり：ゆがんだ骨盤が背骨や肩のバランスを崩す。
• 股関節の違和感：左右の筋肉の使い方に差が出ることで動きが悪くなる。
• 猫背や反り腰：骨盤の傾きが姿勢全体に影響してしまう。

 

 

特にデスクワークが多い方は、座っている時間が長い分、足組みの影響が日常に大きく出やすいので要注意です！

 

 

 

 

 

セルフチェック！足組みクセのある人の特徴

 

 

• 座るとすぐに足を組んでしまう
• いつも同じ足（右 or 左）を上にしている
• 片足だけ靴底が減りやすい
• 写真を撮ると体がどちらかに傾いている
• スカートがくるくる回る

 

 

心当たりがある方は、骨盤に少しずつゆがみが出ているかもしれません。

 

 

 

 

整骨院でできること

 

 

整骨院では、まず骨盤や股関節の動き、筋肉のバランスをチェックしてアプローチを行っていきます！

 

• 骨盤・背骨のゆがみを整える手技療法
• 足を組まずに済むような体幹の使い方の指導
• 日常生活での座り方やストレッチの提案

 

 

クセはすぐには直せませんが、「組まなくてもラクな体」に整えていくことが大切です。

 

 

 

 

今日からできる！足組み卒業のコツ

 

 

• 骨盤を立てて、座骨（おしりの下の骨）で座る意識
• 深く腰かけ、背もたれに頼りすぎない
• 足裏全体を床につけて座る
• タイマーを使って1時間に1回立ち上がる習慣を

 

 

 

 

最後に

 

 

足を組むのは「クセだから仕方ない」と思いがちですが、体のサインに気づくきっかけにもなります。少しでも気になる方は、整骨院で一度身体のチェックをしてみるのがおすすめです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↓ご予約はこちら！

 

https://mikawashima.chiryouin.biz/about/webyoyaku.html