皆さんこんにちは、三河島鍼灸整骨院です！
最近、部活や趣味でスポーツを楽しんでいる方から、「足をひねった」「膝が痛む」「走るとすねがズキズキする」などの相談をよくいただきます。
これらはすべてスポーツ障害や外傷と呼ばれるものです。
よくあるスポーツのケガ
• 捻挫（ねんざ）：関節の靭帯が伸びたり切れたりするケガ。足首に多いです。
• 肉離れ：ダッシュやジャンプで筋肉が部分的に断裂。太ももやふくらはぎに起こりやすいです。
• シンスプリント：すねの内側の痛み。ランナーやジャンプ競技に多く見られます。
• 野球肩・テニス肘：オーバーユース（使いすぎ）が原因の代表例です。
放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と放置すると、筋肉や関節が硬くなり、パフォーマンス低下や慢性化のリスクがあります。
整骨院でできること
• 炎症や痛みを和らげる施術
• 関節や筋肉の動きを整える調整
• 再発予防のためのフォーム指導
自宅でできる予防法
• 運動前後のストレッチを徹底
• 疲れているときは無理をしない
• シューズやフォームを見直す
スポーツのケガは正しいケアで早期回復が可能です。少しでも違和感があれば、お早めに当院までご相談ください。
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