こんにちは！三河島鍼灸整骨院です。

桜の便りも届き始め、心躍る季節になりましたね。しかし、その一方で「春先はいつも体がだるい」「朝起きるのが辛い」「なぜかイライラしてしまう」といった不調を感じてはいませんか？

実は、春は1年の中で最も「自律神経」が乱れやすい季節なのです。

春に不調が起こる「3つの理由」

1. 激しい寒暖差： 1日の中で10度以上の気温差があることも。体温調節のために自律神経がフル稼働し、オーバーヒートしてしまいます。

2. 気圧の変動： 低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わることで、血圧や心拍のコントロールが追いつかなくなります。

3. 環境の変化： 入学、入社、異動など、自分や周りの環境が変わることによる無意識のストレスも大きな原因です。

今日からできる！春の自律神経ケア

乱れたリズムを取り戻すために、まずはこの3つを意識してみましょう。

• 「朝の光」を浴びる 起きたらまずカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、自律神経のスイッチがオンになります。

• 「首」を温める 自律神経の重要な通り道である首を冷やさないことが大切です。夜はシャワーだけでなく湯船に浸かり、首の付け根まで温めると睡眠の質がグッと上がります。

• 深呼吸を意識する ストレスを感じると呼吸は浅くなりがちです。「鼻から吸って、口から細く長く吐く」深呼吸を1日数回行うだけで、リラックスを司る副交感神経が刺激されます。

整骨院で「自律神経」が整う理由

「整骨院は骨や筋肉を診るところでは？」と思うかもしれませんが、実は自律神経は背骨に沿って通っています。猫背や巻き肩で姿勢が崩れると、神経の通り道が圧迫され、自律神経の乱れを加速させてしまうのです。

当院では、姿勢を正しく整えることで、神経の伝達をスムーズにするお手伝いをしています。「病院へ行くほどではないけれど、なんだか調子が悪い…」という時こそ、お身体のメンテナンス時です。

心も体も軽やかに、素敵な春を楽しみましょう！

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