皆さんこんにちは、三河島鍼灸整骨院です。
今回は「肩こり、腰痛のケア」についてお話いたします。
肩こりや腰痛は、多くの方が悩まされている不調のひとつです。長時間のデスクワークや運動不足、姿勢の崩れが原因となり、筋肉が緊張しやすくなります。
整骨院では、手技による筋肉の緊張緩和や骨格の調整を行い、症状の根本改善を目指します。施術後に血流が良くなることで、痛みが和らぎ、体が軽く感じられる方も多いです。
さらに効果を持続させるには、日常でのセルフケアが欠かせません。例えば、
- デスクワークの合間に肩をすくめて回すストレッチ
- 就寝前に軽く腰をひねる体操
- 深呼吸を意識しながら猫背を防ぐ姿勢改善
など、短時間でできるケアを続けることが大切です。
整骨院でのプロの施術と、自宅でのセルフケアを組み合わせることで、不調を繰り返さない体づくりが可能になります。肩こりや腰痛でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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