皆様こんにちは！三河島鍼灸整骨院です。
ふと鏡を見たとき、自分の横顔に驚いたことはありませんか？ 「あれ？首が前に突き出ている…」「背中が丸まっている…」
最近、デスクワークやスマートフォンの普及により、本来は緩やかにカーブしているはずの首の骨がまっすぐになってしまう「ストレートネック（スマホ首）」に悩む方が急増しています。
今日は、あなたの首が大丈夫かどうか、今すぐできるチェック法をお伝えいたします。
【セルフチェック】あなたの首、前に出ていませんか？
壁を背にして立ってみてください。
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かかと、お尻、肩甲骨を壁につけます。
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その時、「後頭部」は自然に壁についていますか？
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自然につく： セーフです！
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意識しないとつかない： ストレートネック予備軍
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頑張ってもつかない・浮いてしまう： かなり進行している可能性があります．．．
【原因】なぜストレートネックになるのか？
人間の頭の重さは、ボウリングの球（約4〜6kg）ほどあります。 首が前に30度傾くだけで、首にかかる負担は約3倍、18kgにもなると言われています。
この重さを支え続けるために首や肩の筋肉がガチガチに固まり、血行が悪くなって、「慢性的な頭痛」や「眼精疲労」を引き起こすのです。
【解決策】1分でできる「壁ペタ・ストレッチ」
首のカーブを取り戻すために、このストレッチを習慣にしましょう！
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壁を背にして立ち、後頭部・肩甲骨・お尻を壁につけます。
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顎（あご）をグーッと後ろに引きます（二重顎を作るイメージ）。
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そのまま5秒キープして、力を抜きます。
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これを5回繰り返してください。
これだけで、前に出ようとする首の筋肉をリセットする効果があります！
【まとめ】
ストレートネックは「ただの姿勢の悪さ」と放置されがちですが、ひどくなると手のしびれや、自律神経の乱れによる不眠につながることもあります。
「セルフチェックで頭がつかなかった」「首の根っこが重だるい」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。 骨格から正しい位置に戻し、スッと軽い首を取り戻しましょう
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