皆さんこんにちは、三河島鍼灸整骨院です。
デスクワークと腰痛の深い関係
一見「座っているだけ」で楽そうに見えるデスクワークですが、実は腰に大きな負担をかけています。立っているときよりも椅子に座ったときの方が腰への圧力は約1.4倍にもなり、さらに前かがみの姿勢や猫背が続くと、腰の筋肉が硬直して血流が悪くなりやすくなります。
その結果、
• 慢性的な腰の重だるさ
• 立ち上がるときの鋭い痛み
• お尻や太ももに広がる不快感
などの症状につながることがあります。
整骨院でのアプローチ
整骨院では、
• 硬くなった筋肉を手技で緩める
• 骨盤や背骨のバランスを整える
• 血流を促進して回復を早める
といった施術を組み合わせて、腰痛を根本から改善します。
また、症状に合わせて 正しい座り方やデスク環境の工夫 などもアドバイスし、再発予防を目指します。
ご自宅でできるセルフケア
腰痛予防は「小さな習慣の積み重ね」が大切です。
• 1時間に一度は立ち上がる：姿勢をリセットするだけで血流改善に効果的。
• 骨盤を立てて座る：背もたれに軽くもたれて、腰の負担を減らす。
• 太もも裏や腰のストレッチ：硬くなりやすい筋肉をこまめに伸ばす。
このように、デスクワークで避けられない腰への負担も、整骨院での施術とセルフケアを組み合わせることで大きく軽減できます。
「腰痛は仕方ない」と我慢せず、早めのケアで快適なデスクワークを目指しましょう。
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