皆さんこんにちは！三河島鍼灸整骨院です！
近年、「肩こりがつらい」「疲れやすい」「頭痛が増えた」などの不調を訴える人が増えています。
その原因、実は、姿勢の悪さかもしれません。
スマホ・パソコンの使用時間が増えたことで、無意識に前かがみになったり、背中が丸まったり、肩が内巻きになったりと、現代人の姿勢はどんどん崩れています。
このまま放っておくと、筋肉のバランスが崩れたり、骨格が歪んだりして、慢性的な体調不良へとつながってしまうことも。
この記事では、姿勢の乱れが身体に与える影響と、整骨院でできる具体的な改善方法について詳しくご紹介します。
姿勢が悪いとどうなる？身体への具体的な影響
1. 肩こり・首こりが悪化しやすい
猫背や巻き肩になると、頭の重みを首や肩の筋肉が支えきれず、常に負担がかかります。
その結果、筋肉が硬くなって血流も悪化し、慢性的なコリや痛みにつながります。
2. 腰痛・反り腰になりやすい
姿勢が崩れると、腰回りにも影響が出ます。
反り腰や骨盤の前傾・後傾が起こると、腰の筋肉が引っ張られたり圧迫されたりして、慢性的な腰痛につながるケースも少なくありません。
3. 呼吸が浅くなる
背中が丸まると、胸郭（きょうかく）と呼ばれる肋骨まわりが圧迫されます。
肺が十分に広がらず、浅い呼吸になりやすく、結果的に疲れやすくなる、眠りが浅くなるなどの不調も。
4. 内臓機能の低下
猫背が続くと胃腸や腎臓などの内臓が圧迫され、消化不良や便秘を起こしやすくなります。
女性の場合、生理痛が重くなることも。
5. 自律神経の乱れ・メンタル面の不調
姿勢が悪いことで、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、自律神経が乱れやすくなります。
「なんか最近ずっと疲れてる…」という人は、姿勢が原因のことも多いです。
整骨院でできる姿勢改善アプローチ
姿勢のクセは、自分ではなかなか気づけないもの。
当院では、一人ひとりの身体のバランスを見ながら、根本から整えるサポートをしています。
● 骨盤・背骨のバランス調整
まずは骨格の土台となる骨盤と背骨を整えることで、自然と正しい姿勢を取りやすくなります。
手技療法や調整で、歪んだ骨格を優しく正しい位置に導きます。
● 固くなった筋肉のほぐし
姿勢が悪いと、特定の筋肉ばかりが緊張してしまいます。
とくに肩まわり・背中・腰の筋肉を丁寧にゆるめることで、身体の可動域が広がり、正しい姿勢が維持しやすくなります。
● ストレッチ＆セルフケアの指導
日常生活の中でも姿勢を意識できるように、ストレッチ方法やイスの座り方、スマホの見方などもお伝えします。
「その場限り」で終わらせず、セルフケアの習慣づけまでを一緒にサポートします。
よくあるご質問
Q猫背は何回くらいで改善しますか？
→個人差はありますが、軽度の姿勢崩れなら数回の通院で変化を感じる方も多いです。
長年のクセが強い場合は、少しずつ継続的なアプローチが必要になります。
Qバキバキ鳴らすような施術が怖いんですが…
→当院では、無理な力を加えたり、不安になるような施術は行いません。
リラックスできる手技中心の施術なので安心してください。
姿勢が良くなるだけで、身体の不調がどんどん軽くなっていく。
それは、血流や神経の流れ、内臓の働きがスムーズになるからです。
猫背や巻き肩、反り腰など、姿勢に少しでも不安を感じたら、早めのケアが大切です。
整骨院では、自分では気づかないクセやゆがみを見つけて、正しい姿勢を一緒に作っていきます。
「最近なんか疲れやすい」「呼吸が浅い気がする」「肩こりが取れない」
そんなサインがあれば、ぜひ一度ご相談ください！
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