皆さんこんにちは！三河島鍼灸整骨院です。
今回は睡眠についてお話しします。
眠りが浅くなる原因とは？
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「夜中に何度も目が覚める」
そんな不調の背景には、首や肩の筋肉のこわばりや、自律神経の乱れが隠れていることがあります。
特に現代人はスマホ・パソコンの長時間使用により、猫背やストレートネックになりやすく、首や肩周りの血流が悪化しやすい状態です。この状態が続くとリラックスをつかさどる副交感神経が働きにくくなり、眠りの質が下がってしまうのです。
整骨院でできる睡眠改善サポート
当院では、以下のようなアプローチで「眠れる体」へ整えていきます。
• 筋肉の緊張を和らげる：首・肩・背中のコリを解消し、血流を改善
• 骨格バランスを整える：背骨や骨盤の歪みを調整し、自律神経を安定させる
• 鍼灸でリラックス効果を高める：ツボ刺激により副交感神経を優位にし、深い眠りをサポートする
これらの施術により、「寝ても疲れが取れない」という慢性的な悩みにアプローチできます。
ご自宅でできるセルフケア
整骨院での施術とあわせて、日常生活での工夫も大切です。
• 寝る前はスマホやPCを控え、照明を落としてリラックスモードに
• 37〜40℃のお風呂で15分程度温まり、筋肉の緊張をほぐす
• 就寝前の軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を活性化
• 枕やマットレスなど寝具の見直しも効果的
まとめ
睡眠の質が下がる原因は「生活リズム」だけでなく、「体の歪みや筋緊張」によるものも少なくありません。
眠りが浅い、疲れが取れにくいと感じたら、整骨院で体を整えることが改善への近道です。セルフケアと施術を組み合わせて、ぐっすり眠れる健康な体を目指しましょう。
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