皆さんこんにちは、三河島鍼灸整骨院です！
今回は膝の痛みについてお話いたします。
「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」など、膝の痛みで悩んでいる方はとても多いです。特に中高年の方や、スポーツをしている方からの相談が増えています。
膝の痛みの主な原因
• 筋力不足
太ももやお尻の筋肉が弱くなると、膝への負担が大きくなります。
• 関節の使いすぎ（オーバーユース）
スポーツや長時間の立ち仕事で膝を酷使すると、炎症や痛みが出やすくなります。
• 軟骨のすり減り
加齢や姿勢不良により、関節のクッションである軟骨がすり減ると痛みが出やすくなります。
• 姿勢や歩き方のクセ
骨盤や足首の歪みによって膝に余計な負担がかかることもあります。
整骨院でのサポート
当院では膝の状態を確認し、
• 膝周囲の筋肉の緊張をほぐす手技療法
• 骨盤や足のアライメント（バランス）を整える矯正
• 再発予防のためのストレッチ・筋力トレーニング指導
を行い、痛みの改善と予防をサポートします。
ご自宅でできる簡単ケア
• 大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）を鍛える軽い運動
• 正しい姿勢でのウォーキング
• 膝を冷やしすぎず、必要に応じてサポーターを活用
まとめ
膝の痛みは放置すると悪化しやすく、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。早めのケアと正しい運動習慣で、快適な生活を取り戻しましょう。
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