皆さんこんにちは、三河島鍼灸整骨院です。
今回は「自律神経の乱れ」についてお話させていただきます。
はじめに：その「なんとなく不調」の原因は？
「朝起きるのがつらい」「頭が重い」「よく眠れない」「急にイライラする」など、病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い日が続いていませんか？
特に春から夏、夏から秋といった季節の変わり目や、気温や気圧が急に変化する時期に、このような不調を感じる方が増えています。
実はその不調、体温調節や心身のオン・オフを司る自律神経の乱れが原因かもしれません。
🔑 なぜ季節の変わり目に自律神経は乱れやすいのか？
自律神経は、「活動の神経（交感神経）」と「休息の神経（副交感神経）」の2つで成り立っています。この2つのバランスが取れていると心身は健康に保たれます。
しかし、以下のような要因でバランスが崩れてしまうのです。
1. 🌡️ 急激な気温差によるストレス
寒暖差が激しいと、私たちの体は体温を一定に保とうとしてフル稼働します。この体温調節を担っているのが自律神経です。頻繁な調整が必要になると自律神経が疲れ果て、バランスが崩れます。
2. 🌬️ 気圧の変化
台風や低気圧が近づくと、気圧の変化に敏感な方は、頭痛やだるさを感じやすくなります。これも自律神経が気圧の変化に対応しようとして過剰に働くためです。
3. 😴 睡眠不足や生活リズムの乱れ
季節のイベントや気温によって、普段の就寝・起床時間がずれると、生活リズムが乱れて自律神経も乱れやすくなります。
💪 整骨院の施術で自律神経を整えるサポート
「自律神経の乱れ」というと、どこに行けば良いか分からない方も多いかと思います。当院では、体のプロである柔道整復師、鍼灸師が、自律神経のバランスを整えるためのサポートを行います。
🌟 1. 骨盤・背骨の調整
自律神経は背骨の中を通る神経（脊髄）から枝分かれして全身に張り巡らされています。背骨や骨盤が歪んでいると、神経が圧迫されたり、伝達がうまくいかなくなったりして、自律神経の乱れを引き起こすことがあります。
当院では、体の土台である骨盤や背骨の歪みを丁寧に矯正し、神経がスムーズに働く環境を整えます。
🌟 2. 硬くなった筋肉へのアプローチ
首や肩、背中の筋肉の過剰なコリは、交感神経を優位にし、リラックスできない状態を作り出します。深部の硬くなった筋肉を緩めることで、体が休息モード（副交感神経優位）に入りやすい状態を作り出します。
🏠 今日からできる！自律神経を整える簡単セルフケア
来院でのケアと合わせて、ご自宅でできる簡単なセルフケアを取り入れてみましょう。
- 🧘 ゆっくり深呼吸をする: ストレスを感じた時や寝る前に、鼻から吸って口からゆっくり吐く腹式呼吸を数回行いましょう。
- 🛁 ぬるめのお風呂に入る: 38℃〜40℃程度のぬるま湯に15分ほど浸かると、副交感神経が優位になり、質の良い睡眠につながります。
- ⏰ 決まった時間に起きる: 休日も平日と同じ時間に起きることで、体内時計が整い、自律神経のバランスが安定しやすくなります。
✅ まとめ：不調を我慢せず、一度ご相談ください
「なんとなく調子が悪い」のは、体がSOSを出しているサインです。放っておくと、本格的な不調につながることもあります。
当院では、丁寧なカウンセリングと検査で、あなたの不調の原因がどこにあるのかを見極め、自律神経の働きをサポートする施術をご提案します。
季節の変わり目を元気に乗り切るために、まずは一度、お気軽にご相談ください！
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