はじめに：体温と免疫力。「冷え」は放置厳禁のサイン

皆さんこんにちは、三河島鍼灸整骨院です。

気温が下がり始める季節、手足の冷えや体のだるさ、肩こりの悪化を感じていませんか？

私たちの体温は、健康を維持するための重要な指標です。体温がたった１度下がるだけで、代謝は約12％、免疫力は約30%も低下すると言われています。この「冷え」は、単に寒いと感じるだけでなく、様々な不調の根本的な原因となります。

そして、冷えの最大の原因こそ、血液循環（血流）の悪化です。

🔍 血液循環が滞ることで体内で起きている３つの問題

血液は、全身の細胞に酸素や栄養を運び、老廃物や二酸化炭素を回収する、生命維持のライフラインです。この循環が滞ると、以下の問題が発生します。

1. ♨️ 局所的な熱の欠乏（冷え性の進行）

血液は熱を運ぶ役割も担っています。血流が悪いと、特に心臓から遠い手足の末端まで温かい血液が届かず、慢性的な冷え性となります。冷えが続くと、血管が収縮した状態が固定化し、さらに血流が悪くなるという悪循環に陥ります。

2. 🗑️ 老廃物の蓄積と痛みの発生

血流は老廃物の回収も行っています。循環が悪化すると、疲労物質や痛みの原因となる物質が筋肉内に留まり続け、肩こりや腰痛、頭痛といった慢性的な痛みを引き起こします。

3. 🧠 自律神経の混乱と体調不良

血管の収縮・拡張をコントロールしているのは自律神経です。寒さによる血管の過剰な収縮は、自律神経に大きな負担をかけます。その結果、自律神経のバランスが乱れ、不眠、胃腸の不調、イライラといった全身の体調不良につながります。

🔑 なぜ整骨院の施術が「血流改善」に効果的なのか？

血流を妨げている根本原因は、単に「寒さ」だけではありません。**「体の歪み」と「筋肉の緊張」**が深く関わっています。

1. 骨盤・背骨の調整：神経と血管の通り道を確保

自律神経は背骨の中を通り、骨盤の周辺から全身に張り巡らされています。また、主要な血管の多くは背骨や骨盤の近くを通っています。

• 歪みによる圧迫: 姿勢の歪みがあると、その周辺の筋肉が過度に緊張し、神経や血管を圧迫します。

• 当院のアプローチ: 当院では、骨盤と背骨のバランスを細かく調整し、本来の正しいS字カーブを取り戻します。これにより、圧迫されていた神経や血管が解放され、体の内部から血流を促す環境を整えます。

2. 深層筋へのアプローチ：熱生産能力の向上

体の熱の約6割は筋肉で生産されています。特に、体幹を支えるインナーマッスルや、肩甲骨周り、股関節周りの大きな筋肉が硬くなると、その部位の血行が悪くなり、熱の生産効率が落ちてしまいます。

• 手技療法: 表面の筋肉だけでなく、深層部の硬くなった筋肉（トリガーポイント）に対してアプローチすることで、血液を絞り出すように循環を促し、体の熱生産能力を高めます。

3. 体の連動性回復：負担の集中を防ぐ

猫背や反り腰などの不良姿勢は、特定の部分（例：首の後ろ、腰）に常に負担を集中させ、そこだけ血流が極端に悪化します。全身の関節の可動域を改善し、体の連動性を回復させることで、負担が分散され、全身の血行が均一に保たれるようになります。

🏡 自宅で取り組むべき「冷え改善のための生活習慣」

来院でのケア効果を高め、冷えにくい体質を作るために、以下の生活習慣を意識しましょう！

1. 呼吸法を見直す

浅い胸式呼吸は交感神経を優位にし、血管を収縮させます。寝る前やリラックスしたい時に腹式呼吸を意識しましょう。ゆっくりと鼻から吸い、口から長く吐き出すことで、副交感神経が優位になり、血管が拡張しやすくなります。

2. 入浴で「温めスイッチ」を入れる

シャワーだけでなく、40℃程度のぬるめのお湯に15～20分浸かりましょう。体の表面だけでなく、芯まで温めることで、全身の血流が改善され、質の高い睡眠にもつながります。

3. ふくらはぎのストレッチと運動

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしています。デスクワークの合間に足首を回したり、かかとの上げ下ろし運動をしたりして、ふくらはぎを積極的に動かす習慣をつけましょう。

✅ 結び：冷えと不調を根本から解消し、冬を快適に

冷えからくる不調は、体の深部に原因があることがほとんどです。「体質だから」と諦めずに、体のプロである当院にご相談ください。

あなたの体の歪みと、血液循環を妨げている要因を特定し、根本的な改善と再発予防をサポートいたします。今年の冬こそ、冷え知らずの健康な体で快適に過ごしましょう！

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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