四十肩・五十肩と呼ばれる症状が出たとき、
まず大切なことは”冷やさないこと”です。

それほど痛みがなければ
温めるだけで痛みが緩和されます。

ただし急性期で痛みが強い場合は、
冷やしてあげて痛みや腫れを和らげます。

ごくまれに1週間程度で痛みがなくなる方もいますが、
多くは2～3ヶ月から半年かけて回復していきます。

拗らせてしまいますと、1年以上かかる場合もあります。

“胸郭や肩甲骨の動きを良くするストレッチ運動を行うこと”
”肩甲骨を上へ下へ。右左と動かし肩甲骨を回転させること”
が大切です。

「肩の痛みがなくなる=完治」という事ではありません。

関節拘縮（関節が固くなって思うように動かせない状態）に
なってしまってからでは遅いので、運動療法を用いて
改善させていきましょう。

筋力トレーニングや運動不足にならない程度の運動をして
予防をしてください。

何をするにしても継続が大切になります。
無理をしないとできないメニューをこなすより、
確実に継続できるものを行っていくようにすることが
継続のポイントになります。

症状が現れてからでは、治るまで時間がかかるので
その前に予防もかねて運動をしていきましょう！

三河島鍼灸整骨院
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